水切りヨーグルト de ミニトマトのカプレーゼ風
2021年 10月 04日
昨日の簡単おつまみの中からもう一品。
チーズの代わりに水切りヨーグルトを使ったヘルシーなおつまみです。
【ミニトマトのカプレーゼ風】 2人分
◆材料◆
ミニトマト・・・5~6個
水切りヨーグルト・・・100g
塩・・・ひとつまみ
バジル(フレッシュでもドライでも可)・・・適量
ブラックペパー・・・適量
オリーブオイル・・・適量
豆苗、レタス、など・・・適量
◆作り方◆
①ミニトマトはヘタをとって横半分に切る
②水切りヨーグルトに塩を混ぜて①にのせ、器に適当な長さに切った豆苗等を敷いて、その上に盛り付ける。
③バジルとブラックペパーを散らし、オリーブオイルをまわしかける。
ミニトマトの安定させるため、今回器には適当な長さに切った豆苗を敷いてます。
他にはレタス、キャベツやきゅうりの千切り等、何でもOKです。
水切りヨーグルトは、ザルにキッチンペーパーを敷いて、ヨーグルトを入れ、冷蔵庫で1~2晩おいて、元のヨーグルトの重量の半分くらいになればOK。(ザルの下にはザルよりひとまわり小さいボウルを置いてます。
ボウルに溜まったホエイ(ヨーグルトの水分)は、捨てずに別のお料理やドリンクに使ってくださいね。
今回使用したのは「明治ブルガリアヨーグルト」(↓右側)です。
(↓左側のは無糖の飲むヨーグルトですが、ホント美味しすぎて、ついついアレンジもせずにそのまま全部飲んでしまいました^^;;)
「明治ブルガリアヨーグルト」の隠れワザ「ヨーグルトスイッチ」
「ヨーグルトスイッチ」とは、マヨネーズや生クリーム、チーズなどの食材をヨーグルトに差し替える隠れワザで、低カロリーや減塩にもつながります。
例えば、ポテトサラダのマヨネーズの半分(または全部)をヨーグルトに代えたり、タルタルソースのマヨネーズもヨーグルトで応用できますよ。
私は普段からよくやるので、参考までにリンクを貼っておこうかと、ちょっと今までのを見返してみただけでもこんなにありました(^^;
他にはチーズケーキのチーズをヨーグルトにしたり、ケーキの生クリームを水切りヨーグルトにしてもヘルシーで美味しくいただくことができます。
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◆材料◆
ミニトマト・・・5~6個
水切りヨーグルト・・・100g
塩・・・ひとつまみ
バジル(フレッシュでもドライでも可)・・・適量
ブラックペパー・・・適量
オリーブオイル・・・適量
豆苗、レタス、など・・・適量
◆作り方◆
①ミニトマトはヘタをとって横半分に切る
②水切りヨーグルトに塩を混ぜて①にのせ、器に適当な長さに切った豆苗等を敷いて、その上に盛り付ける。
③バジルとブラックペパーを散らし、オリーブオイルをまわしかける。
ミニトマトの安定させるため、今回器には適当な長さに切った豆苗を敷いてます。
他にはレタス、キャベツやきゅうりの千切り等、何でもOKです。
水切りヨーグルトは、ザルにキッチンペーパーを敷いて、ヨーグルトを入れ、冷蔵庫で1~2晩おいて、元のヨーグルトの重量の半分くらいになればOK。(ザルの下にはザルよりひとまわり小さいボウルを置いてます。
ボウルに溜まったホエイ(ヨーグルトの水分)は、捨てずに別のお料理やドリンクに使ってくださいね。
今回使用したのは「明治ブルガリアヨーグルト」(↓右側)です。
(↓左側のは無糖の飲むヨーグルトですが、ホント美味しすぎて、ついついアレンジもせずにそのまま全部飲んでしまいました^^;;)
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例えば、ポテトサラダのマヨネーズの半分(または全部)をヨーグルトに代えたり、タルタルソースのマヨネーズもヨーグルトで応用できますよ。
私は普段からよくやるので、参考までにリンクを貼っておこうかと、ちょっと今までのを見返してみただけでもこんなにありました(^^;
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by candy-sarry2
| 2021-10-04 23:07
| おつまみ・副菜
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